Proteinpulver er af mange årsager blevet et rigtig populært produkt. Proteiner er basalt set nødvendige for menneskets overlevelse, men derudover har det en lang række gode effekter som du kan have gavn af når du vil opbygge flere muskler, eller tabe dig. Har du brugt proteinpulver i mange år, eller overvejer du stadig at gå i gang. Her er x tid du måske ikke vidste om proteinpulver. Vil du hellere købe noget proteinpulver end at læse om det, så kan du finde det et godt udvalg her www.only-approved.dk
De mange sundhedsfordele
Proteinpulver er mest kendt for at hjælpe med at opbygge muskler, og de slankende effekter, men faktisk er proteinpulver godt for en masse andre ting også bl.a.
- Stabilisering af blodsukkeret
- Positiv effekt på dit humør
- Forbedrer kognitive evner
- Sænker ældningsprocessen
Du kan bruge proteinpulver i din madlavning
Når du tænker på proteinpulver, så forbinder du det måske med noget der skal blandes sammen med mælk eller vand og drikkes lige inden eller efter træning. Forskningen viser faktisk at det ikke betyder så meget, hvornår på dagen du indtager protein, blot at du får nok. Du kan derfor med fordel også bruge dit proteinpulver i madlavningen. F.eks. til proteinpandekager om morgenen, eller hvis du selv bager dit brød. Søg evt. på nettet efter gode opskrifter
Proteinpulver er ikke en måltidserstatning
Selvom protein har vist sig at have rigtig mange gode effekter i forbindelse med træning og vægttab, så kan det altså ikke gøre det ud for et måltid. Medmindre du vælger et proteinpulver med en masse andre tilsatte næringsstoffer, så indeholder proteinpulver nemlig kun, ja, protein. Du risikerer altså at blive fejlernæret hvis du alt for ofte vælger kun at indtage proteinpulver, og springer måltider over.
Du skal huske at holde øje med dit kalorieindtag
Uanset om du vil opbygge muskler, tage på, tabe dig, eller bare forbedre din generelle sundhed så kan proteinpulver være et godt supplement hvis du ikke får nok protein gennem kosten. Men som du sikkert ved handler det hele om sund kost og livsstil, og herunder også indtagelsen af kalorier. Du skal huske at være opmærksom på at selvom proteinpulver er et rigtig godt kosttilskud så indeholder det også en del kalorier. Især hvis du er i gang med et vægttab så er det vigtigt at du regner de ekstra kalorier med i dit daglige indtag.
Kilder til protein
Når folk taler om at få protein nok, tænker de fleste at det handler om at spise rigeligt med kød, æg og evt. tage proteinpulver som et kosttilskud, men der er faktisk også rigtig mange andre kilder til protein som du kan gøre brug af. Sojabønner indeholder 36 gram protein pr. 100 gram. Mandler indeholder 21 gram protein pr. 100 gram
Linser indeholder ca. 26 gra, protein pr. 100 gram
Til sammenligning indeholder kylling 26 gram protein pr. 100 gram, mens æg kun indeholder 13 gram protein pr. 100 gram.
Der findes selvfølgelig endnu flere fødevarer med et godt indhold af proteiner, men det kan være svært at få dækket hele ens behov gennem kosten, og så er proteinpulver et godt supplement.